Mách nhỏ bạn khắc phục chứng rụng tóc sau sinh


Theo Hiệp hội rụng tóc Hoa Kỳ, rụng tóc thường bắt đầu từ tuần thứ 3 – 6 sau khi sinh, khiến tóc mẹ mỏng, khô, gãy rụng đến 20 – 30%,… thậm chí hói cả đỉnh đầu. Vậy bạn nên làm gì để khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh?

Rụng tóc sau sinh được gọi là “Telogen Effluvium”. Khoảng 90% phụ nữ gặp phải tình trạng này sau khi sinh con. Nguyên nhân là do thay đổi nội tiết tố, lượng estrogen giảm xuống thấp khiến tóc mọc chậm và rụng nhiều. Căng thẳng, stress, trầm cảm cũng làm rối loạn quá trình trao đổi chất của cơ thể, tuần hoàn máu kém, tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất, yếu dần và rụng. Hiện tượng rụng tóc có thể kéo dài và trầm trọng hơn nếu bạn không chăm sóc tóc kịp thời và áp dụng những mẹo sau:

Bổ sung dinh dưỡng cho tóc

Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng để có mái tóc dày và chắc khỏe

Trên thực tế, hơn 95% chất dinh dưỡng cho tóc là do máu mang đến. Vì vậy, phụ nữ sau sinh cần ăn uống đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho tóc như protein, canxi, sắt, kẽm, vitamin A, B, C, E, H,… và uống nhiều nước để dưỡng ẩm. Protein và chất béo omega-3 là những thành phần tạo nên da đầu và tóc khỏe mạnh. Vì vậy, mẹ nên ăn những thực phẩm giàu protein và omega 3 như cá ngừ, cá hồi, lòng đỏ trứng gà,…

Vitamin A, C, E, H tăng cường chất sừng giúp tóc chắc khỏe; vitamin B5, B6 và B8 giúp tóc mọc nhanh trở lại. Chúng có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, củ quả,… Sau khi được dung nạp vào cơ thể, các chất dinh dưỡng sẽ theo máu đến nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn.

Hạn chế căng thẳng

Việc nuôi con vất vả khiến chị em thường gặp nhiều vấn đề về tâm lý, rơi vào trạng thái căng thẳng, thậm chí mắc hội chứng trầm cảm sau sinh. Căng thẳng là kẻ thù tàn phá mái tóc và làn da của bạn. Vì vậy, bạn cần giữ cho tinh thần luôn thoải mái, tránh lo lắng quá mức, vận động cơ thể nhẹ nhàng và ngủ đủ giấc, … Hãy bớt chút thời gian ra khỏi thời gian biểu bận rộn để thực hiện các bài tập thiền, hít thở, tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, giữ cân bằng thể chất và tinh thần. để góp phần giúp tóc khỏe mạnh hơn.

Nhẹ nhàng khi gội và chải tóc

Bạn nên chải tóc nhẹ nhàng để tránh tóc rụng nhiều hơn

Sau khi sinh con, nội tiết tố thay đổi khiến chân tóc yếu, dễ gãy rụng. Chỉ cần nhẹ nhàng xoa đầu cô ấy, bạn cũng có thể nhìn thấy tóc mình xõa ra khỏi tay. Tỉnh dậy có thể thấy tóc bết cả gối. Sau khi tắm, tóc có thể rụng nhiều làm tắc cống. Vì vậy, các động tác gội, chải đầu cần thực hiện nhẹ nhàng, đặc biệt không chải tóc khi tóc còn ướt; Không chà xát mạnh da đầu, đồng thời không buộc tóc quá chặt sẽ khiến tóc rụng thêm.

Tránh lạm dụng nhiệt và hóa chất

Sử dụng nhiệt và hóa chất có thể làm cho tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn

Tóc sẽ rụng nhiều hơn khi tiếp xúc với nguồn nhiệt cao (máy là, máy sấy, máy lăn) và hóa chất. Dù háo hức làm đẹp sau khi sinh nhưng đến khi thai 40 tuần chưa thể tạo kiểu tóc như ý muốn, chị em cũng nên kiên nhẫn chờ đến khi tóc phục hồi ổn định. Khi gội, tốt nhất bạn nên để tóc khô tự nhiên, hoặc có thể dùng máy sấy để làm khô tóc từ từ. Dùng lược gỗ chải tóc, hoặc dùng tay massage nhẹ nhàng da đầu để kích thích tuần hoàn máu, từ đó nuôi dưỡng và phát triển tế bào mầm tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, chị em có thể cắt tóc ngắn để trông dày hơn và giảm rụng, sau 6 tháng có thể tự tin uốn tóc.


Bạn đang đọc bài viết tại: Phụ nữ đáng yêu. Chúc các bạn thành công và luôn xinh đẹp.


Sưu tầm – Theo Menard

Xem thêm nhiều bài viết về : Mẹo vặt làm đẹp



from tiphaymoingay.com https://ift.tt/3HZOT3m
via IFTTT

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Luộc mì kỵ cả nước sôi và nước lạnh, muốn mì dai ngon phải làm theo cách này

Hình ảnh
Ngoài mì gói, nhiều loại mì khác cần phải luộc chín trước khi chế biến thành các món ăn khác nhau. Tuy nhiên, ngay cả việc luộc mì cũng không đơn giản như vậy. Bạn cần biết bí quyết dưới đây để sợi mì mềm, dai và không bị nát. Thông thường, người ta sẽ luộc mì theo các bước sau: Đun sôi nước, cho mì vào, luộc vài phút rồi vớt ra. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng việc luộc mì trực tiếp bằng nước sôi là điều cấm kỵ. Ngược lại, không thể cho mì vào ngay bằng nước lạnh. Cả hai cách này đều ảnh hưởng đến độ dai của sợi mì. Tại sao không luộc mì bằng nước sôi hoặc nước lạnh? Nước sôi và nước lạnh đều không phải là nhiệt độ lý tưởng để luộc mì. Nếu bạn cho ngay vào nước lạnh khi luộc, các sợi mì sẽ dính vào nhau. Tuy nhiên, nếu cho mì vào nước sôi, sợi mì sẽ dễ bị nát, không giữ được độ dai. Vậy nhiệt độ lý tưởng để luộc mì là bao nhiêu? Nhiệt độ thích hợp nhất để bạn luộc mì là nấu nước khoảng 80 độ C. Tức là khi nước sủi bọt nhưng không sôi. Đây là thời điểm tối ưu để luộc mì. Ở...
Đọc thêm

Tuyệt chiêu hầm thịt bò nhanh mềm không cần nồi áp suất

Hình ảnh
Thịt bò là thực phẩm vừa ngon vừa bổ nhưng nhược điểm của nó là thịt khá dai. Do đó, việc chế biến không đúng cách và không đủ thời gian nấu, đặc biệt là các món hầm sẽ khiến món ăn bị dai, cứng, mất ngon. Thông thường, khi hầm thịt bò, người ta phải dùng nồi áp suất để thịt chín nhanh, tiết kiệm thời gian và tiết kiệm điện / gas. Tuy nhiên, với mẹo hầm thịt bò nhanh mềm đơn giản dưới đây, không cần đến nồi chuyên dụng mà món ăn vẫn chín trong vài phút, hãy áp dụng ngay nhé. Thịt bò ướp Luôn luôn trước khi nấu bạn cần phải trải qua công đoạn ướp thịt bò. Không chỉ giúp món ăn đậm đà và thơm ngon hơn, việc ướp thịt bò trước khi hầm với một số loại gia vị dưới đây cũng góp phần làm cho thịt bò mềm hơn. Ướp bột sắn dây: Bột sắn dây sẽ giúp nhiệt độ trong nồi hầm tăng cao hơn, giữ nhiệt tốt hơn, từ đó giúp món hầm chín nhanh hơn. Hơn nữa, ướp với bột sắn dây sẽ giúp nước dùng sánh hơn, bắt mắt hơn và tạo cảm giác ngon miệng hơn. Bạn chỉ cần lấy bột sắn dây theo tỷ lệ 1/2 thìa bột sắn ...
Đọc thêm

Mỹ phẩm Sansho – Quy tụ linh hồn làm đẹp của đất nước mặt trời mọc

Hình ảnh
Sansho Cosmetics ra đời từ năm 1968, là dòng mỹ phẩm cao cấp thuộc công ty có hơn 40 năm lịch sử chuyên cung cấp công nghệ cho các thương hiệu mỹ phẩm hàng đầu Châu Á và trên thế giới. Được đông đảo chị em yêu thích và lựa chọn như một giải pháp chăm sóc da hoàn hảo. Thương hiệu mỹ phẩm Sansho – Khơi dậy truyền thống chăm sóc da lâu đời của Nhật Bản Có thể nói, Sansho được cả phụ nữ và nam giới tin dùng vì mỹ phẩm Sansho mang lại rất nhiều công dụng thần thánh cho làn da. Như giúp phục hồi và chữa lành làn da bị tổn thương. Da bị chảy xệ và lão hóa; Sau một thời gian ngắn sử dụng dòng sản phẩm này, làn da sẽ trở nên săn chắc hơn; trắng mịn hơn. Đồng thời ngăn ngừa sự hình thành của mụn cám; mụn đầu đen. Cải thiện tình trạng lỗ chân lông to. Bên cạnh đó, mỹ phẩm Sansho đặc biệt chú trọng đến quá trình hấp thụ dưỡng chất; bảo vệ da trước tác động của tia tử ngoại UVA, UVB và nắng nóng… Đây là những nguyên nhân chính khiến da nhanh bị lão hóa. Sansho Cosmetics – Thương hiệu chăm só...
Đọc thêm