Mách bạn những mẹo ăn uống không tăng cân ngày Tết

Tăng cân không kiểm soát trong dịp Tết luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Bởi đầu năm diễn ra các bữa tiệc, họp mặt với nhiều món ăn hấp dẫn khó cưỡng. Hãy để BepXua giúp bạn kiểm soát cân nặng bằng những bí quyết sau. Đảm bảo rằng bạn sẽ vừa đón năm mới vui vẻ, vừa khỏe mạnh mà không phải lo lắng về vấn đề nhạy cảm này.

Không nên ăn nhiều bánh chưng, bánh tét.

Hai loại bánh cổ truyền luôn xuất hiện trong ngày tết cổ truyền của dân tộc. Thành phần chính là gạo nếp, thịt mỡ, đậu xanh chứa nhiều tinh bột và chất béo. Nếu không cẩn thận thưởng thức bánh chưng, bánh tét, cơ thể sẽ hấp thụ rất nhiều calo. Từ đó, việc tăng cân là điều không thể tránh khỏi đối với các chị em.

Tuy nhiên, nếu bạn là tín đồ thực sự của hai loại bánh này, hãy ăn một lượng nhỏ. Đồng thời kết hợp với hành tây hoặc đu đủ và tăng cường vận động cơ thể. Như vậy, đừng bỏ lỡ những món ngon ngày Tết mà không lo cân nặng đáng báo động nhé.

Hạn chế ăn thịt

Mâm cỗ đầy ắp những món ăn hấp dẫn như thịt kho, lòng lợn, giò, thịt đông hay lạp xưởng … Tất cả đều sử dụng nguyên liệu chính là thịt lợn hoặc thịt bò, chứa lượng calo rất lớn. Do đó, đừng vì sức hấp dẫn của những món ăn này mà ăn để thư giãn và làm việc hăng say trở lại.

Một lời khuyên hữu ích là hãy chọn thịt nạc để bổ sung đủ lượng protein cho cơ thể. Đặc biệt chỉ nên ăn vào buổi trưa để đảm bảo đủ chất, không dư thừa dẫn đến tăng cân. Thay vì các loại thịt quen thuộc, bạn nên ưu tiên dùng ức gà trộn gỏi vừa ngon vừa giữ eo thon.

Nói không với đồ ăn nhiều dầu mỡ

Món chả giò hay món ăn vặt đều có hương thơm và mùi vị hấp dẫn mọi lứa tuổi. Nhưng đừng cho phép mình ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ này vì ngày Tết. Bởi đồng nghĩa với một lượng lớn cholesterol trong cơ thể không chỉ tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Chọn các món luộc, hấp và trong khi ăn nên ngậm bạc hà. Không giúp chống lại cảm giác thèm ăn mà còn làm thơm hơi thở.

Giảm lượng rượu bia, nước có ga

Hai loại đồ uống phổ biến trong ngày Tết cũng là thủ phạm khiến bạn chóng tàn. Lượng đường trong lon nước ngọt là không thể bàn cãi. Với rượu bia, chất cồn sẽ kích thích sự thèm ăn của bạn dẫn đến việc nạp quá nhiều vào cơ thể. Thay những loại nước này bằng nước lọc, nước trà xanh hay nước hoa quả thì quá tuyệt.

Ưu tiên rau xanh và trái cây

Đây là những thực phẩm được khuyến khích sử dụng hàng ngày chứ không riêng gì ngày Tết. Bởi trong rau xanh và trái cây có lượng chất xơ và vitamin dồi dào giúp tăng cường trao đổi chất. Đồng thời giúp làn da luôn rạng rỡ và vóc dáng như mong muốn vì không chứa chất béo. Những ngày này dành thời gian để trộn món salad của riêng bạn sẽ giúp bạn duy trì cân nặng của mình.

Trái cây có múi giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra, khoai tây còn chứa lượng carbohydrate cao giúp giảm cảm giác đói. Nên cho gừng, tỏi và hành để món ăn vừa ngon vừa đậm đà. Đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu.

Ăn hạt dinh dưỡng

Thay thế kẹo và mứt bằng các loại hạt như hướng dương và hạnh nhân. Bởi trong thành phần của loại hạt này có chứa nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nếu bạn muốn tiết kiệm tiền, có những loại mứt an toàn và tốt cho sức khỏe. Hãy dành thời gian để tự làm để thay thế các loại gia vị thông thường. Cụ thể, sử dụng đường ăn kiêng và dầu ô liu sẽ giúp giảm một lượng lớn calo.

Uống nước hoa quả

Uống nước lọc và các loại nước hoa quả trước khi ăn để giảm cảm giác đói. Trà xanh cũng là một thức uống giảm cân và có nhiều chất tốt cho sức khỏe. Bạn nên duy trì thói quen uống từ 1 đến 2 ly vào sáng sớm và sau bữa ăn 30 phút. Điều này giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng trong trà.

Nghỉ ngơi và vận động hợp lý

Điều quan trọng là cần dành thời gian để nghỉ ngơi cũng như duy trì thói quen thể dục thể thao. Không nên thức khuya vì ham vui sẽ khiến dạ dày không được nghỉ ngơi. Bạn nên ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày và thường xuyên tập thể dục để giảm lượng mỡ thừa. Chạy bộ, tập yoga tại nhà vừa nhẹ nhàng vừa giữ được vóc dáng thon gọn, tinh thần minh mẫn.

Phần kết

Trên đây là những bí quyết giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Mùa xuân năm nay không chỉ vui tươi mà còn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng. Từ đó, bạn có đủ tinh thần và thể lực để khởi đầu năm mới thành công. Bếp hy vọng sẽ luôn đồng hành cùng bạn để trở thành người nội trợ giỏi, xinh đẹp.

Xem thêm nhiều bài viết về : Mẹo vặt làm đẹp



from tiphaymoingay.com https://ift.tt/wcmUMKp8o
via IFTTT

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Luộc mì kỵ cả nước sôi và nước lạnh, muốn mì dai ngon phải làm theo cách này

Hình ảnh
Ngoài mì gói, nhiều loại mì khác cần phải luộc chín trước khi chế biến thành các món ăn khác nhau. Tuy nhiên, ngay cả việc luộc mì cũng không đơn giản như vậy. Bạn cần biết bí quyết dưới đây để sợi mì mềm, dai và không bị nát. Thông thường, người ta sẽ luộc mì theo các bước sau: Đun sôi nước, cho mì vào, luộc vài phút rồi vớt ra. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết rằng việc luộc mì trực tiếp bằng nước sôi là điều cấm kỵ. Ngược lại, không thể cho mì vào ngay bằng nước lạnh. Cả hai cách này đều ảnh hưởng đến độ dai của sợi mì. Tại sao không luộc mì bằng nước sôi hoặc nước lạnh? Nước sôi và nước lạnh đều không phải là nhiệt độ lý tưởng để luộc mì. Nếu bạn cho ngay vào nước lạnh khi luộc, các sợi mì sẽ dính vào nhau. Tuy nhiên, nếu cho mì vào nước sôi, sợi mì sẽ dễ bị nát, không giữ được độ dai. Vậy nhiệt độ lý tưởng để luộc mì là bao nhiêu? Nhiệt độ thích hợp nhất để bạn luộc mì là nấu nước khoảng 80 độ C. Tức là khi nước sủi bọt nhưng không sôi. Đây là thời điểm tối ưu để luộc mì. Ở...
Đọc thêm

Tuyệt chiêu hầm thịt bò nhanh mềm không cần nồi áp suất

Hình ảnh
Thịt bò là thực phẩm vừa ngon vừa bổ nhưng nhược điểm của nó là thịt khá dai. Do đó, việc chế biến không đúng cách và không đủ thời gian nấu, đặc biệt là các món hầm sẽ khiến món ăn bị dai, cứng, mất ngon. Thông thường, khi hầm thịt bò, người ta phải dùng nồi áp suất để thịt chín nhanh, tiết kiệm thời gian và tiết kiệm điện / gas. Tuy nhiên, với mẹo hầm thịt bò nhanh mềm đơn giản dưới đây, không cần đến nồi chuyên dụng mà món ăn vẫn chín trong vài phút, hãy áp dụng ngay nhé. Thịt bò ướp Luôn luôn trước khi nấu bạn cần phải trải qua công đoạn ướp thịt bò. Không chỉ giúp món ăn đậm đà và thơm ngon hơn, việc ướp thịt bò trước khi hầm với một số loại gia vị dưới đây cũng góp phần làm cho thịt bò mềm hơn. Ướp bột sắn dây: Bột sắn dây sẽ giúp nhiệt độ trong nồi hầm tăng cao hơn, giữ nhiệt tốt hơn, từ đó giúp món hầm chín nhanh hơn. Hơn nữa, ướp với bột sắn dây sẽ giúp nước dùng sánh hơn, bắt mắt hơn và tạo cảm giác ngon miệng hơn. Bạn chỉ cần lấy bột sắn dây theo tỷ lệ 1/2 thìa bột sắn ...
Đọc thêm

Mỹ phẩm Sansho – Quy tụ linh hồn làm đẹp của đất nước mặt trời mọc

Hình ảnh
Sansho Cosmetics ra đời từ năm 1968, là dòng mỹ phẩm cao cấp thuộc công ty có hơn 40 năm lịch sử chuyên cung cấp công nghệ cho các thương hiệu mỹ phẩm hàng đầu Châu Á và trên thế giới. Được đông đảo chị em yêu thích và lựa chọn như một giải pháp chăm sóc da hoàn hảo. Thương hiệu mỹ phẩm Sansho – Khơi dậy truyền thống chăm sóc da lâu đời của Nhật Bản Có thể nói, Sansho được cả phụ nữ và nam giới tin dùng vì mỹ phẩm Sansho mang lại rất nhiều công dụng thần thánh cho làn da. Như giúp phục hồi và chữa lành làn da bị tổn thương. Da bị chảy xệ và lão hóa; Sau một thời gian ngắn sử dụng dòng sản phẩm này, làn da sẽ trở nên săn chắc hơn; trắng mịn hơn. Đồng thời ngăn ngừa sự hình thành của mụn cám; mụn đầu đen. Cải thiện tình trạng lỗ chân lông to. Bên cạnh đó, mỹ phẩm Sansho đặc biệt chú trọng đến quá trình hấp thụ dưỡng chất; bảo vệ da trước tác động của tia tử ngoại UVA, UVB và nắng nóng… Đây là những nguyên nhân chính khiến da nhanh bị lão hóa. Sansho Cosmetics – Thương hiệu chăm só...
Đọc thêm